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miércoles, 8 de noviembre de 2017

A HUEVO DURANTE 2 SEMANAS PARA PERDER KILOS


Se acercan las festividades de fin de año y al planear los convivios, hacer la lista de regalos y las decoraciones, también piensas en el menú que sea delcioso y no altere las dietas para adelgazar de tus amigas. 
DIETA DE HUEVOS DUROS
DIETA DE HUEVOS DUROS


 
Mi propósito es ayudarte a perder unos kilos incluso hasta 10 si así deseas. Entre las diferentes dietas para adelgazar, está el plan de comer huevo durante 2 semanas y para tu gusto, éste incluye carnes, pescado y pollo.

 HUEVOS DUROS O TIBIOS EN EL DESAYUNO

HUEVO DURO - PAN INTEGRAL
HUEVO DURO - PAN INTEGRAL

Eres de las muchas personas que les encanta comer huevos diariamente. Te aseguro que siguiendo las diversas dietas para adelgazar, de manera sana y sin hacer trampa, alcanzarás tu objetivo para estar en forma en los últimos meses del año.

Al estar a huevo durante 2 semanas, deberás ingerir huevos duros o tibios durante el desayuno. Además ingerir frutas cítricas y bebidas frescas, no carbonatadas ni enlatadas.

CÓMO PREPARAR LOS HUEVOS DUROS


Algunos hombres bromean que su mujer "Hasta el agua hirviendo se le quema" Ten en cuenta, que la práctica y experiencia hace una buena cocinera. Por lo tanto, sigue estos tips y tendrás un desayuno perfecto.

  1. Poner a hervir 10 oz de agua / 1 pocillo grande
  2. Colocar 1 cucharadita de sal gruesa.
  3. Colocar suavemente 2 huevos.
  4. Dejar hervir x 10 minutos.
La sal en el agua hirviendo evitará que los huevois se rompan.

MENÚ DE 7 DÍAS

 
PAPAYA FRESCA
PAPAYA FRESCA

Sigue este plan x 1 ó 2 semanas. El desayuno es el mismo todos los días. Almuerzo y cena varían.

DESAYUNO
 2 huevos duros o tibios.
1 fruta cítrica.
 
ALMUERZO
Lunes:
2 rodajas de pan integral
1 porción de fruta fresca. 
 
Martes:
1 porción de pollo 
1 porción de ensalada verde.
 
Miércoles:
1 rodaja de pan integral
1 cucharada de queso bajo en grasa tipo Cottage o Riccota.
1 tomate en rodajas.
 
 Jueves:
1 bowl grande de fruta diversa.
 
Viernes:
Vegetales al vapor
2 huevos
 
Sábado:
1 bowl grande de fruta fresca. 

Domingo:
Vegetales al vapor
1 porción de pollo.
 
TIP: Los vegetales y pollo deben ser cocinados sin grasa y porciones moderadas.
 
 
En cada comida se debe beber suiciente agua o zumos naturales.
 
CENAS
 
Lunes:
1 porción de ensalada
1 porción de pollo al vapor o asado.
 
Martes:
Ensalada de vegetales.
2 huevos duros.
1 naranja, mandarina o toronja. 

Miércoles:
Ensalda verde con trocitos de pollo.

Jueves:
Ensalda de espinaca con tomate y pepino.
Pollo al vapor.

Viernes:
Ensalada verde.
1 porción de carne de res asada o filete de pescado.

Sábado:
Vegetales con pollo al vapor.

Domingo:
Vegetales al vapor o sopa de vegetales.

VENTAJAS DE CONSUMIR TORONJAS

 
ZUMO DE TORONJA - CÍTRICOS
ZUMO DE TORONJA - CÍTRICOS
Las toronjas frescas consumidas regularmente, en planes reductores de dietas para adelgazar para adultos, tienen las siguientes ventajas:

  •  Reafirma la piel disminuyendo la aparición de celulitis.
  • Sauavisa la piel áspera.
  • Quema grasa al acelerar el metabolismo.
  • Ayuda a la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. 
  • Protege el corazón al reducir en un 15% los niveles de colesterol malo en la sangre y 27% los triglicéridos.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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