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jueves, 27 de octubre de 2016

MEJORES DIETAS SANAS PARA SOBREPESO Y GOTA

¡Qué delicioso es comer! A veces se nos antoja un bocadillo rápido y condimentado, pero no deseamos entrar a la cocina así que corremos a algún lugar de venta de comida chatarra, "Junk food".

HAMBURGUESAS VEGANAS
HAMBURGUESAS VEGANAS


Si estás dentro del grupo de personas con sobrepeso y que están sufriendo de dolores en las articulaciones, o bien ya padeces de "Gota" como resultado del aumento del ácido úrico, te sugiero que empieces dietas sanas.

ALIMENTOS CONTRA MALOS HÁBITOS

PITZA
PITZA

Romper el hábito lleva unos días conjuntamente con fuerza de voluntad; se logra si impones uno nuevo. Por ejemplo, si te fijas en 'Don Pedro', en todo vecindario existe un hombre risueño, de voz fuerte quien dsifruta grandes platos de carne roja, hamburguesas, sodas, mariscos con cerveza. Bien, tarde o temprano ha comenzado a renquear, los botones de la camisa parecen que saltaránen caulqier momento dejando al descubierto esa gran panza.

¿Ponerse él a dieta? ¡Nunca! a pesar que el médico le ha diagnosticado gota y sobrepeso.

No esperes hasta el último momento, se proactivo y cambia tus hábitos alimenticios por dietas sanas.


Todos necesitamos desayunar, caso es probable que nos sintamos agotados y hambrientos a mitad de la tarde. En la primera comida, ingiere 15 gr de proteína apra que tu organismo no devore tus músculos. Evita los jugos porque éstos contienen frutosa al exprimir la fruta, mientras que desperdicias la pulpa, vitaminas y fibra, prefiere los zumos usando el procesador de verduras y frutas.

Los refrescos con azúcar aumentan el ácido úrico, sin ella no lo alteran.

DESAYUNOS

BURRITOS HUEVO & AGUACATE
BURRITOS HUEVO & AGUACATE

Escoge solamente uno de  estos por cada día e incluye una porción pequeña de postre de tu preferencia:

CALABAZA Y ELOTE - POSTRE
CALABAZA Y ELOTE - POSTRE

  • Omellette de 2 huevos completos rellenos de queso y pavo.
  • 2 Burritos de tortilla de harina rellena con aguacate, tomate y lentejas.
  • 2 Empanadas pequeñas hornedas rellenas de picado de verdura con pollo desmenuzado.
  • Panqueques rellenos de manzana rallada o banano machacado.

Bebe café, té, agua saborizada natural.

MERIENDAS

Come 1 sola porción de fruta fresca de temporada, preferiblemente sandía.

VARIEDADES DE ALMUERZOS


ESPINACAS & HUEVOS
ESPINACAS & HUEVOS

Lunes:

1 filete de pescado a la plancha
1 lonjas de berengena tostadas

Martes:

7 alimentos con proteínas
Hamburguesa con tomate, pepinillos, cebolla, mostaza, queso y champiñones.
No uses pan blanco, mejor ni lo mires.

Miércoles:

Pescado al horno con hierbas aromáticas.
Chocolate negro de postre.
Bebida de agua saborizada, pepino, menta o hierbabuena.

Jueves:

Ensalada de atún con aguacate, tomate, palmitos y condimentado con salsa de soya.
Evita comer arroz blanco, pan y papas, todos ricos en carbohidratos.
 Viernes:

1 chuleta de res o cerdo con tajadas de coco, cebolla morada y condimetada con sal y pimienta.

Sábado:

Lomito con hongos
Chocolate negro como postre.

Domingo:

Omelette de 2 huevos completos (yemas y claras) releno de pavo o salmón y queso de tu preferencia.

 

 CENAS



 Prepara cada noche, uno de estos que contienen proteínas, sin agregar carbohidratos como arroz, papas, pan blanco.

  • Sandwiche de berengena rellena de chuleta y queso (no pan)
  • Filete de pollo en salsa de tomate con hongos.
  • Trozos de lomito , carne de ternera, con aguacate, toamte, lechuga, queso.
  • Pollo horneado con queso derretido y espinacas.
  • Salchichas de ternera con hongos Portobello horneados en salsa de tomate y queso.
  • Filete de pescado con ensalda verde.

Café, chocolate y tomate no aumentan el ácido úrico.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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CONSEJOS DIETAS SANAS PARA ELIMINAR ESOS KILOS DE MÁS DE FORMA FÁCIL, RÁPIDA Y SEGURA: COMER PLATOS PEQUEÑOS Y ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS: VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS. BEBER MUCHA AGUA Y HACER DEPORTE A DIARIO ES IMPRESCINDIBLE PARA PERDER PESO
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