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jueves, 4 de febrero de 2016

PRINCIPIOS DE LA DIETA CRUDIVEGANA, ALIMENTOS CRUDOS

Los principios de la dieta crudivegana es la mezcla de alimentos crudos, todo lo que ha sido sembrado en la tierra y cosechado, sin cocinar, combinados con un plan vegetariano.
 
FRUTA FRESCA DE TEMPORADA
FRUTA FRESCA DE TEMPORADA

Un plan de dieta sana de vegetales y frutas nos hará adelgazar y cambiar los hábitos alimenticios inadecuados, mejorando la salud además de ingerir vitaminas.

ALIMENTACIÓN VIVA

HOJAS VERDES - DIETA SANA
HOJAS VERDES - DIETA SANA

Este tipo de dietas ha logrado adelgazar a estrellas famosas como Sofia Vergara y ha mantenido saludable a quienes la han adoptado en un tiempo, como Tom Cruise, Nicole Kidman y Katie Holmes.

En la actualidad algunos llaman Alimentación Viva o Dieta Crudivegana al plan de una dieta vegana, sin cocinar ningún alimento. En otras palabras lo que se consume es verduras y frutas siguiendo el principio que al cocinar se pierde la mayoría de nutrientes y éstos contienen poca grasa el aporte de calorías es mínimo, la ingesta es alta en fibra y el resultado es la aceleración del metabolismo.

ALIMENTOS INCLUIDOS

 
CALORÍAS- EDAD- ESTILO DE VIDA
CALORÍAS- EDAD- ESTILO DE VIDA

Se aceptan algunos hervidos y deshidratados a menos de  42 ° porque se conservan las propiedades de los alimentos; además de frutas y verduras, se consume raíces, semillas, frutos secos, hortalizas, germinados y algas.

Estos alimentos permitidos incluyen vitaminas, proteínas y nutrientes. Sin embargo es primordial clasificarlos por grupos para mantener un plan de dieta sana.

  • Dulces: frutas secas y frutas dulces.  
  • Ácidos: pimientos, tomates, y frutas ácidas.
  • Almidones: calabazas, patatas, remolachas, y zanahorias.  
  • Grasas: cocos, aguacates, semillas, y frutos secos. 

Los extremos son malos en  toda dieta, por lo que es importante tomar en cuenta tu estilo de vida y sexo para saber cntas calorías necesitas consumir y así combinar los grupos de alimentos. Recuerda un plan adecuado de dieta sana será consumir de 2,000 - 2,500 cl.

Si te gustan las bebidas de frutas y vegetales, serán beneficiosos  porque puedes tomarlos a cualquier hora. En este blog de Dietas sanas hemos compartido varias recetas energizantes y desintoxicantes deliciosas y fáciles de hacer. 

Toma en consideración las sugerencias de este vídeo para una dieta crudivegana.

 

Si te ha gustado saber sobre los principios crudiveganos, encuentra otros planes para adelgazar o mantener un buen metabolismo en nuestra página de Facebook Dietas para adelgazar y nutrición.

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