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domingo, 11 de octubre de 2015

PIERDE 5 KG. AL MES CON LA DIETA DEL JAMÓN IBÉRICO, VINO TINTO Y CHOCOLATE | DIETA MEDITERRÁNEA


¿Imaginas comer diariamente unas lascas de jamón Ibérico acompañado de vino tinto para perder 4-5 kilos en un mes? La dieta mediterránea combinando estos  ingredientes, es un plan dietético creado por  el Instituto Europeo de la Obesidad.

VINO TINTO - JAMÓN IBÉRICO
VINO TINTO - JAMÓN IBÉRICO



BENEFICIOS DE VINO TINTO Y JAMÓN IBÉRICO 

Todo dieta para adelgazar debe ser adecuada a la necesidad de determinado individuo y no el capricho de seguir algunos planes alimenticios.
  • El vino tinto, rico en antioxidantes, protege el corazón reduciendo el colesterol malo e incrementando el riego sanguíneo. Los de Rioja y Marques de Vargas poseen más concentración de regastrol.
  • Está comprobado que el Jamón Ibérico  reduce la hipertensión arterial y el colesterol malo. 
  • La combinación de ambos alimentos previene el cáncer de colon y de los pulmones.

La dieta mediterránea rica en variedad de vegetales, carnes, aceite de oliva se agranda ahora con el jamón Ibérico y el vino tinto.  Este plan que incluye hidratos de carbono en el desayuno y las noche de picoteo son el factor contribuyente para perder 5 kilos aproximadamente en un mes y no sufrir el efecto rebote.        


DIETA DEL CHOCOLATE

MENÚ DE UN MES

Durante un mes el desayuno será igual y la comida podrá variarse diariamente, agrandándose con una paella el fin de semana. Es importante ingerir 2-3 oz de chocolate negro diariamente. 1 copita pequeña de vino tinto para las mujeres, en la cena y 2 para los hombres, una en la comida y otra en la cena.  2 lascas de jamón Ibérico  3 veces al día.

Desayuno
  • Pan integral con rodajas de tomate, 2 lascas de jamón  y un chorrito de aceite de oliva Extra Virgen.
  • 1 vaso de zumo de naranja fresca.
  • 1 taza de café descafeinado.
  • 1 fruta de estación.
Comida
  • Suficiente verdura
  • Atún o solomillo (proteína)
  • 2 lascas de jamón.
  • 1 copita de vino.
  • 1 taza de café o té verde descafeinado.
Merienda 
Yogur.
1 oz de chocolate.

Merienda (A elegir)
  • 1 fruta o yogur natural.
  • 2 nueces.
Cena
  • Caldo de verduras o de pollo
  • 2 Lascas de jamón.
  • Pescado al vapor o a la plancha.
  • 1 copita pequeña de vino.
  •  1 oz de chocolate.

Ten presente que puedes variar los vegetales combinados con carne en las comidas. En la cena debes ingerir algo ligero.

EJERCICIOS DIARIOS


BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS

Para bajar de 4 a 5 kilos en un mes con este plan de dieta mediterránea combinada con jamón Ibérico y Vino tinto es fundamental mantener un plan de ejercicios básicos 5 veces a al semana por media hora.

Si no tienes una rutina dirigida en el gimnasio, debes caminar, bicicletear, subir gradas,  nadar o bailar para eliminar líquidos.

SUGERENCIAS OPTATIVAS

Si tienes problemas de sobrepeso o de obesidad es aconsejable hacer una cita con un Médico Endocrinólogo conjuntamente con un Nutricionista
  • Puedes ingerir Melatonina líquida, ayuda a combatir la diabetes y la obesidad. Se encuentra de manera natural en el té y mayoría de vegetales, hortalizas y almendras.   Debe ser recetada por el médico para saber la dósis adecuada.
  • Glucomanano es una fibra que se mezcla con el agua y se infla para dar la sensación de saciedad;  además reduce el colesterol, debe ser tomada antes de cada comida.
  • Semillas de mostaza mezcladas en guisos de carnes y cremas, activan le metabolismo y queman calorías.
Para saciar tu apetito de curiosidad, aprende más sobre consejos en nuestra página de dietas sanas para adelgazar.

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CONSEJOS DIETAS SANAS PARA ELIMINAR ESOS KILOS DE MÁS DE FORMA FÁCIL, RÁPIDA Y SEGURA: COMER PLATOS PEQUEÑOS Y ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS: VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS. BEBER MUCHA AGUA Y HACER DEPORTE A DIARIO ES IMPRESCINDIBLE PARA PERDER PESO
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