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viernes, 3 de julio de 2015

PLAN DE DIETA 7 DÍAS PARA ADELGAZAR


Si deseas adelgazar apúntate a este plan de dieta de 7 días para que puedas perder peso de forma fácil, saludable y económica.

Recuerda, que debes realizar ejercicio, aunque sea caminar a paso rápido todos los días, beber mucha agua, y dormir entre 7 u 8 horas todos los días. Y nada de fritos, dulces industriales como bollerías, golosinas y bebidas con gas.


Adelgazar
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PLAN DE DIETA PARA 1 SEMANA

DESAYUNO

Batido de frutas con agua de coco

MEDIA MAÑANA

- 2 biscotes con pavo, pollo o jamón cocido. 
- zumo de naranja natural 
- Infusión de té verde con miel

ALMUERZO (Combina alguno de estos platos durante la semana)

Primer Plato: (Este plato es obligatorio comer primero)
Una ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún en lata al natural, cucharada aceite de oliva.

Segundos platos a elegir: (Comer después de la ensalada, ya que ésta te saciará y comerás menos en este segundo plato)

• Lentejas guisadas con verduras
• Arroz con verduras
• Pasta al dente con verduras sin salsas añadidas
• Patatas, tomates, berenjenas y cebolla al horno
• Filete de pollo a la plancha con brocoli
• Filete de pollo a la plancha con coliflor
• Filete de pollo a la plancha con berenjenas
• Filete de ternera a la plancha con coliflor
• Filete de ternera a la plancha con brocoli
• Filete de ternera a la plancha con berenjenas
• Filete de pescado a la plancha o al vapor con espinacas 
• Filete de pescado a la plancha o al vapor con berenjenas

MERIENDA

- 1 pieza de Fruta
- Yogur descremado
- Infusión de té blanco (belleza) o manzanilla

CENA (A elegir pero ten en cuenta que si has almorzado pescado o carne deberás combinar los platos)

• Tortilla a la francesa con verduritas
• Pescado a la plancha con verduritas
• Ternera a la plancha con verduritas
• Pollo a la plancha con verduritas
• Patatas hervidas con atún en lata
• Berenjenas al horno con huevo a la florentina (a la plancha)
• Calabacín al horno con huevo a la florentina ( a la plancha)
• Verduras al vapor o cocidas con 7 lata de atún al natural

Si deseas ahora adelgazar aún más toma esta super infusión triple adelgazante.


Recuerda: el té de Sen tan sólo puedes tomarlo una vez al día, y nunca más, es laxante y si no se toma con moderación puede afectar a tu flora intestinal. Incluso, si notas la barriga demasiado suelta, descansa esa noche y comienza de nuevo transcurridas 2 noches. No tomar si estás embarazada, consulta siempre con tu médico especialista.

Este té de Sen, siempre se recomienda tomar después de la cena o mejor aún antes de dormir. Además, te ayudará a dormir mejor, eliminarás toxinas a la mañana siguiente, y tendrá un efecto antioxidante, aportando belleza a tu piel.


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CONSEJOS DIETAS SANAS PARA ELIMINAR ESOS KILOS DE MÁS DE FORMA FÁCIL, RÁPIDA Y SEGURA: COMER PLATOS PEQUEÑOS Y ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS: VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS. BEBER MUCHA AGUA Y HACER DEPORTE A DIARIO ES IMPRESCINDIBLE PARA PERDER PESO
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