DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR | RECETAS FÁCILES PARA COMER SANO

TRENDING

REMEDIOS NATURALES

CONSEJOS ADELGAZAR

BEBIDAS SANAS

RECETAS SANAS LIGHT

DIETA SEMANAL

CONSEJOS DIETA SANA

RECETAS DE ENSALADAS

DIETAS 1 a 3 kg Semana

COCINA


CONSEJOS DIETAS SANAS PARA ELIMINAR ESOS KILOS DE MÁS DE FORMA FÁCIL, RÁPIDA Y SEGURA: COMER PLATOS PEQUEÑOS Y ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS: VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS. BEBER MUCHA AGUA Y HACER DEPORTE A DIARIO ES IMPRESCINDIBLE PARA PERDER PESO
Sigue todos nuestros consejos sobre Dietas y Nutrición
en nuestra FanPage de Facebook
DIETAS Y NUTRICIÓN

jueves, 4 de febrero de 2016

PLAN VEGETARIANO SEMANAL, DIETAS EQUILIBRADAS

 En algunas etapas de nuestra vida decidimos dejar por un lado los hábitos alimenticios acostumbrados y variar por dietas equilibradas. Hoy les comparto un Plan Vegetariano semanal, si deseas bajar unos kilos o mantenerte.

PLATO VEGETARIANO - HUMMUS, VEGETALES & FRUTAS
PLATO VEGETARIANO - HUMMUS, VEGETALES & FRUTAS

Si no eres un Vegano o completamente Vegetariano pero sientes el deseo de limpiar tu organismo y acostumbras a tomar bebidas desintoxicantes debido a tu gusto por la fruta y verduras, encontrarás estas ideas vegetarianas excelentes para planificar la comida semanal.

LUNES A DOMINGO SIN CARNE

 
POZOLE VEGETARIANO
POZOLE VEGETARIANO

¡Eres carnívoro! te aseguro que con este cambio en las dietas equilibradas familiares nadie se morirá de hambre. En el siguiente esquema de 7 días, primero irá el plato de desayuno, seguido por el almuerzo y de último la cena. Incluye 2 meriendas, una a media mañana y la otra a media tarde, nada mejor que una bebida natural de frutas o dos porciones de ellas.

Lunes
Pancakes de banana o blue berries.
Pozole vegetariano.
Tamales o tacos rellenos de verdura y aguacate

Martes
Chilaquiles sin huevo.
Pasta con albahaca, Pesto.
Hamburguesa vegetariana.

Miércoles
Batido de frutas con leche de soja.
Enmoladas o enchiladas.
Arroz con frijoles.

Jueves
Burritos con frijoles (tortillas de harina).
Sopa de lentejas. 
Pasta con verduras.

Viernes
Tofu revuelto con tomate, cilantro y cebolla.
Enchiladas.
Brochetas de vegetales

Sábado
Wafles de manzana
Ensalada verde 
Paella primaveral, sin carnes.

Domingo
Enfrijoladas
Quesadillas
Tacos

VARIACIONES

 
BEBIDAS SALUDABLES - FRUTA & VEGETALES
BEBIDAS SALUDABLES - FRUTA & VEGETALES
En las dietas equilibradas es indispensable ingerir proteínas, calorías y fibra, todo esto está incluido en los alimentos mencionados en el ejemplo de plan vegetariano semanal.

El día domingo está lleno de tortillas de harina, las enfrijoladas  contienen frijol y tofu, las quesadillas contienen queso y los tacos, aguacate y otros vegetales.  También puedes comprar los productos en la sección vegetariana del Supermercado y deleita tu paladar con dip de Hummus, Hongos o espárragos.

Ponerte a dieta no significa necesariamente que estés con sobre peso sino que desees modificar tus hábitos alimenticios. Encontrarás más sugerencias en esta temática al visitar nuestra página de Dietas y Nutrición. 



            Google +   Twitter   Facebook
               BAJAR DE PESO  CONSEJOS  BEBIDAS SANAS  GRUPO LM
COPYRIGHT ©  WALESKA YS
Foto Por Cortesía: Google / Instragram / C. Kamuda

PRINCIPIOS DE LA DIETA CRUDIVEGANA, ALIMENTOS CRUDOS

 Los principios de la dieta Crudivegana es la mezcla de alimentos crudos, todo lo que ha sido sembrado en la tierra y cosechado, sin cocinar, combiandos con un plan vegetariano.
 
FRUTA FRESCA DE TEMPORADA
FRUTA FRESCA DE TEMPORADA

Un plan de dieta sana de vegetales y frutas nos hará adelgazar y cambiar los hábitos alimenticios inadecuados, mejorando la salud además de ingerir vitaminas.

ALIMENTACIÓN VIVA

HOJAS VERDES - DIETA SANA
HOJAS VERDES - DIETA SANA

Este tipo de dietas ha logrado adelgazar a estrellas famosas como Sofia Vergara y ha mantenido saludable a quienes la han adoptado en un tiempo, como Tom Cruise, Nicole Kidman y Katie Holmes.

En la actualidad algunos llaman Alimentación Viva o Dieta Crudivegana al plan de una dieta vegana, sin cocinar ningún alimento. En otras palabras lo que se consume es verduras y frutas siguiendo el principio que al cocinar se pierde la mayoría de nutrientes y éstos contienen poca grasa el aporte de calorías es mínimo, la ingesta es alta en fibra y el resultado es la aceleración del metabolismo.

ALIMENTOS INCLUIDOS

 
CALORÍAS- EDAD- ESTILO DE VIDA
CALORÍAS- EDAD- ESTILO DE VIDA

Se aceptan algunos hervidos y deshidratados a menos de  42 ° porque se conservan las propiedades de los alimentos; además de frutas y verduras, se consume raíces, semillas, frutos secos, hortalizas, germinados y algas.

Estos alimentos permitidos incluyen vitaminas, proteínas y nutrientes. Sin embargo es primordial clasificarlos por grupos para mantener un plan de dieta sana.

  • Dulces: frutas secas y frutas dulces.  
  • Ácidos: pimientos, tomates, y frutas ácidas.
  • Almidones: calabazas, patatas, remolachas, y zanahorias.  
  • Grasas: cocos, aguacates, semillas, y frutos secos. 

Los extremos son malos en  toda dieta, por lo que es importante tomar en cuenta tu estilo de vida y sexo para saber cntas calorías necesitas consumir y así combinar los grupos de alimentos. Recuerda un plan adecuado de dieta sana será consumir de 2,000 - 2,500 cl.

Si te gustan las bebidas de frutas y vegetales, serán beneficiosos  porque puedes tomarlos a cualquier hora. En este blog de Dietas sanas hemos compartido varias recetas energizantes y desintoxicantes deliciosas y fáciles de hacer. 

Toma en consideración las sugerencias de este vídeo para una dieta crudivegana.

 

Si te ha gustado saber sobre los principios crudiveganos, encuentra otros planes para adelgazar o mantener un buen metabolismo en nuestra página de Face Book Dietas para adelgazar y nutrición.


            Google +   Twitter   Facebook
               BAJAR DE PESO  CONSEJOS  BEBIDAS SANAS  GRUPO LM
COPYRIGHT ©  WALESKA YS
Foto Por Cortesía: L. Cooper

Suscripción a Newsletter

HAZTE SEGUIDOR:

 
Back To Top