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DIETAS Y NUTRICIÓN

martes, 7 de julio de 2015

ADELGAZAR CON LA DIETA DEL YOGUR + DIETA DE LAS 3 HORAS

Si deseas realizar una dieta sana, económica y fácil puedes realizar esta dieta del Yogur. Para aquellas personas que no lo sepan la digestión consume 200 calorías diarias, así que si comemos a lo largo del día varias comidas con una cantidad menor de calorías acabaremos adelgazando. 

Si además, a esta dieta añadimos la dieta de las 3 horas podemos crear una combinación eficazmente sana para perder peso seguro y de forma saludable. Veamos en qué cosiste la dieta de las 3 horas, para ello visitemos este enlace: Dieta de las 3 horas

Recuerda: Obligatoriamente debes comer cada 3 horas, ya sea un zumo, batido desnatado o yogur descremado.

Dieta del Yogur
Dieta del Yogur

DIETA DEL YOGUR + DIETA DE LAS 3 HORAS

DESAYUNO (8 de la mañana) 

- Tostada con mermelada light
- Zumo de naranja natural sin azúcar o Yogur desnatado
- Infusión con miel o una cucharadita de azúcar de caña.


MEDIA MAÑANA ( 11 de la mañana) 

- 1 Yogur desnatado sabores


ALMUERZO (2 de la tarde)

- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y aceite de oliva
- Pescado o pollo a la plancha
- 1 pieza de fruta a elegir


MERIENDA (5 de la tarde)

- 1 Yogur desnatado sabores: coco, o fresa, o plátano...


ANTES DE LA CENA (8 de la tarde)

- Zumo de naranja natural o 1 vaso de yogur para beber desnatado


CENA (10:30 de la noche)

- Ensalada de lechuga, maíz, judías verdes...
- Tortilla a la francesa con trozos de queso fresco.
- 1 pieza de fruta u yogur desnatado si "antes de la cena se tomó zumo de naranja natural".

Además, para que se intensifiquen los efectos de adelgazamiento recuerda hacer ejercicio, beber mucha agua y mantenerte ocupada con aquellas cosas que te hacen sentir bien y feliz: manualidades, escribir, pintar, bailar...

lunes, 6 de julio de 2015

5 PASOS PARA INICIAR TU PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO

El verdadero significado de una dieta sana es escoger comidas y establecer hábitos alimenticios que te mantengan saludable, fuerte y sintiéndote bien. Requiere planificación y dedicación. Implica pautar metas y cumplirlas.
 
BAJAR DE PESO
DIETA SANA

Antes de escoger una dieta sana, existen 5 pasos extremadamente simples que, si los aplicas, seguramente terminarás perdiendo peso sin siquiera intentarlo:

1) Siempre debes comer sentado, preferiblemente en una mesa. No comas mientras estés parado, caminando, manejando o hablando por teléfono

2) No leas ni veas televisión mientras comes

3) Come únicamente cuando tengas el estómago vacío. Al menos unas 3-4 horas desde tu última comida

4) No tomes bocados hasta que no hayas tragado el bocado anterior. Obvio? Trata de observar a las personas y verás como llenan su boca de comida sin haber ingerido toda la que ya tenían. Y probablemente hablen al mismo tiempo! Así que muerde, mastica y traga; muerde, mastica y traga.

5) No comas cuando no tienes hambre. Aunque suene tonto, es necesario decirlo. Por ejemplo, cuando estés en tu casa espera por lo menos 5 minutos antes de repetir. Si esperas, es muy probable que te des cuenta que no tienes hambres, pero si no lo haces es posible que repitas varias veces. Recuerda, espera 5 minutos antes de volver a llenar tu plato. 

Te invitamos a visitar:
ADELGAZA CON EL AGUA DE COCO

COPYRIGHT ©  CARLA DIAZ
Foto Por Cortesía: PINTEREST

viernes, 3 de julio de 2015

PLAN DE DIETA 7 DÍAS PARA ADELGAZAR


Si deseas adelgazar apúntate a este plan de dieta de 7 días para que puedas perder peso de forma fácil, saludable y económica.

Recuerda, que debes realizar ejercicio, aunque sea caminar a paso rápido todos los días, beber mucha agua, y dormir entre 7 u 8 horas todos los días. Y nada de fritos, dulces industriales como bollerías, golosinas y bebidas con gas.


Adelgazar
Adelgazar

PLAN DE DIETA PARA 1 SEMANA

DESAYUNO

Batido de frutas con agua de coco

MEDIA MAÑANA

- 2 biscotes con pavo, pollo o jamón cocido. 
- zumo de naranja natural 
- Infusión de té verde con miel

ALMUERZO (Combina alguno de estos platos durante la semana)

Primer Plato: (Este plato es obligatorio comer primero)
Una ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún en lata al natural, cucharada aceite de oliva.

Segundos platos a elegir: (Comer después de la ensalada, ya que ésta te saciará y comerás menos en este segundo plato)

• Lentejas guisadas con verduras
• Arroz con verduras
• Pasta al dente con verduras sin salsas añadidas
• Patatas, tomates, berenjenas y cebolla al horno
• Filete de pollo a la plancha con brocoli
• Filete de pollo a la plancha con coliflor
• Filete de pollo a la plancha con berenjenas
• Filete de ternera a la plancha con coliflor
• Filete de ternera a la plancha con brocoli
• Filete de ternera a la plancha con berenjenas
• Filete de pescado a la plancha o al vapor con espinacas 
• Filete de pescado a la plancha o al vapor con berenjenas

MERIENDA

- 1 pieza de Fruta
- Yogur descremado
- Infusión de té blanco (belleza) o manzanilla

CENA (A elegir pero ten en cuenta que si has almorzado pescado o carne deberás combinar los platos)

• Tortilla a la francesa con verduritas
• Pescado a la plancha con verduritas
• Ternera a la plancha con verduritas
• Pollo a la plancha con verduritas
• Patatas hervidas con atún en lata
• Berenjenas al horno con huevo a la florentina (a la plancha)
• Calabacín al horno con huevo a la florentina ( a la plancha)
• Verduras al vapor o cocidas con 7 lata de atún al natural

Si deseas ahora adelgazar aún más toma esta super infusión triple adelgazante.


Recuerda: el té de Sen tan sólo puedes tomarlo una vez al día, y nunca más, es laxante y si no se toma con moderación puede afectar a tu flora intestinal. Incluso, si notas la barriga demasiado suelta, descansa esa noche y comienza de nuevo transcurridas 2 noches. No tomar si estás embarazada, consulta siempre con tu médico especialista.

Este té de Sen, siempre se recomienda tomar después de la cena o mejor aún antes de dormir. Además, te ayudará a dormir mejor, eliminarás toxinas a la mañana siguiente, y tendrá un efecto antioxidante, aportando belleza a tu piel.

INFUSIÓN TRIPLE ADELGAZANTE: TÉ DE SEN, TÉ VERDE Y CANELA


En esta época veraniega es cuando a las mujeres nos gusta presumir de un cuerpo 10 y así lucir tipazo. Perder peso no es una tarea fácil, y como norma general optamos por tomar pastillas y píldoras que pueden afectarnos a la salud.

Sin embargo, no solemos tener en cuenta las destacadas virtudes de disponer de una verdadera fuente de salud, utilizada desde tiempos inmemoriales y que se conocen como remedios caseros tradicionales, los cuales nos acercan al poder curativo y adelgazante que nos ofrece de manera gratuita la naturaleza.

Ahora gracias a estos excelentes aliados podemos eliminar grasa de forma sana y natural y con menos esfuerzo de lo que se pensaba. Ya con anterioridad realizamos un artículo sobre las propiedades adelgazantes del té de Sen, siendo un remedio natural excelente.

Ahora bien, la buena noticia es que si unimos este té con el poder antioxidante del té verde, y además las propiedades de la canela eficaz para perder peso, conseguimos una bebida triplemente saludable, natural y adelgazante

 
Infusión de Sen, Té Verde y Canela
Infusión de Sen, Té Verde y Canela


PREPARACIÓN DE LA INFUSIÓN: TÉ DE SEN, TÉ VERDE Y CANELA

Hervir agua. Agregar en una taza gigante 1 bolsita de té de Sen, otra de té Verde y una cucharadita de canela en polvo. Además, para potenciar los efectos, agregar una cucharada grande de miel. 

Añadir el agua hirviendo y tapar unos 15 minutos. Remover bien y espera que se enfríe un poco. Ahora ya puedes disfrutar de su intenso y delicioso sabor. Incluso, si deseas tomarlo fresquito añade unos cubitos de hielo, verás que delicia. 

Te invitamos a visitar:
ADELGAZA CON EL AGUA DE COCO


COPYRIGHT © LIDIA M.Y. 
 Foto Por Cortesía: Clipart / Grupo LM 

jueves, 2 de julio de 2015

PROPIEDADES DEL VINAGRE DE MANZANA



El vinagre de manzana es una verdadera fuente de salud, digna de ser uno de los remedios naturales destacados gracias a las muchas virtudes y propiedades medicinales.

• Caspa
• Artritis
• Hongos
• Bursitis
• Saciante
• Tendinitis
• Insomnio
• Mareos
• Migrañas
• Resfriados
• Nerviosismo
• Menopausia
• Adelgazante
• Antifúngicas
• Venas varicosas
• Antimicrobianas
• Brillo en el pelo
• Dolor de garganta
• Quema grasas
• Cefaleas Tensionales
• Infecciones vaginales
• Picaduras de insectos
• Elimina callos en los pies
• Elimina hongos en los pies
• Enfermedades hepáticas
• Infecciones de orina
• Infecciones de riñones
• Disuelve piedras en los riñones
• Disuelve piedras en el hígado
• Limpia y depura la sangre
• Eliminar manchas de la piel
• Eliminar el fuerte olor vaginal
• Combate el estreñimiento
• Calambres musculares
• Excelente para tratar la gota
• Regulador de presión arterial
• Disuelve depósitos de calcio
• Alivia quemaduras solares
• Problemas digestivos


Propiedades Vinagre de Manzana
Propiedades Vinagre de Manzana

SACIANTE Y CORTA HAMBRE

El vinagre de manzana es altamente saciante, siendo un corta hambre excelente, ya que nos reducirá el apetito antes de comer, y así ingeriremos menos calorías en cada comida. El poder quema grasa hará que perdamos peso con facilidad. Además, al ser altamente digestivo nos hará tener buenas digestiones con menos gases acumulados. 

Nos ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre, e incluso previene de los repentinos picos de azúcar en sangre, ayudándonos a comer entre horas, de esta forma engordaremos menos. Si padeces de diabetes, el vinagre de manzana te ayudará a controlarla.


POTENTE QUEMA GRASAS

Ayuda a activar tu metabolismo quemando las grasas sin que lleguen a acumularse en el cuerpo, desintoxicando el organismo. Si estamos libres de toxinas funcionaremos correctamente interiormente, eliminando aquello que realmente nos sobra, y que se acumula en el organismo provocando la aparición de enfermedades, como puede ser el caso de la obesidad.


Vinagre de Manzana Adelgazar
Vinagre de Manzana Adelgazar


¿CÓMO TOMAR PARA PERDER PESO?

Bien es sabido, que el sabor del vinagre es un poco desagradable al gusto si se toma directamente en crudo, y que a muchas personas les puede producir fatiga al tomarlo así, por ello es interesante tomarlo en infusión o en aliños de ensalada.

Para adelgazar con la infusión de vinagre de manzana deberás hervir agua con una bolsita de tu infusión preferida, aunque las mejores son: té verde, té blanco, cola de caballo, manzanilla... e incluso mate. A la hora de endulzarlo para engañar su sabor fuerte, utiliza una cucharadita de azúcar morena, azúcar de caña o miel. Si además, agregas una cucharadita de canela potenciarás aún más sus efectos adelgazantes. 


Se aconseja tomar 30 minutos antes de las principales comida del día. De esta forma, su efecto saciante hará su efecto disminuyendo las ganas de comer, y podrás tomarlo 2 veces al día sin contraindicaciones al ser un remedio natural.


PRECAUCIONES

Si estás embarazada o crees estarlo, debes preguntar a tu médico especialista antes de comenzar a tomar esta infusión de vinagre de manzana. Recuerda, que tanto tu salud, como la de tu bebé es verdaderamente importante.


COPYRIGHT ©  LIDIA M.Y.  
 Foto Por Cortesía: Clipart / Grupo LM

sábado, 27 de junio de 2015

CÓMO REBAJAR LA CINTURA EN UNA SEMANA

Todas las mujeres soñamos con tener una pequeña cintura, las medidas 90-60-90 son las mas soñadas, pero muchas veces por genética, mala alimentación o problemas hormonales la grasa se deposita en nuestra cintura quebrando así nuestro sueño de tener un cuerpo perfecto.

Dieta Sana
REDUCE TU CINTURA

Hoy te daremos algunos trucos de belleza para que puedas resaltar tu femenina silueta:

1. Nunca te saltes el desayuno o tu metabolismo se volverá lento, lo mejor es que comas proteínas a primera hora del día para acelerar tu metabolismo y sentir mas saciedad.

2. Cuenta las calorías de manera de consumir cerca de 1800 diarias, trata de no consumir grasas y comer mas verduras.

3.Evita aderezar tus ensaladas, utiliza solo un poco de sal y pimienta, si necesitas algo mas puedes agregar un poquito de aceite de oliva.

4. Haz ejercicio por lo menos 3 veces a la semana para tonificar tu cintura, los abdominales cruzando brazo con pierna contraria son lo mejor para trabajar la cintura.

5. Trata de buscar actividades que quemen calorías diariamente, evita el sedentarismo y nunca comas antes de dormir. 

6. Nunca consumas menos de 1200 calorías diarias o tu metabolismo se volverá lento, lo importante es que estas calorías no vengan de la grasa, mejor de la proteina. 


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