DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR | RECETAS FÁCILES PARA COMER SANO

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martes, 27 de septiembre de 2016

COME NARANJAS Y PIERDE 2 - 3 KILOS EN UNA SEMANA

Están de boga las diferentes dietas para adelgazar, a base de frutas y hortalizas respaldando el concepto de ''Mundo verde - vida sana" y ahora mencionamos la dieta a base de naranjas frescas.

NARANJAS & FRUTAS CÍTRICAS
NARANJAS & FRUTAS CÍTRICAS

Entre las dietas para adelgazar están aquellas con propósitos de salud debido a la diabetes, colesterol alto, hígado graso, problemas digestivos. La aplicación de la frutoterapia en un plan alimenticio limpia las arterias y nos hace sentir llenos de energía.

DIETA DE NARANJAS


Esta dieta a base de naranjas frescas con algunas variantes al consumirlas, permite que se pierdan 2-3 kilos en una semana, según el metabolismo, al igual que la dieta de las bananas conocida como la dieta del mono. Quizá has escuchado cuando algunas bellezas con curvas grandes aseguran "Yo solo con ver la comida engordo".

También tenemos el caso, y éste es el mío, en que si nos sentimos ansiosas comemos toda clase de golosinas, chuches, y comida chatarra,  pero si estamos disgustadas no nos pasa ninguna clase de bocado. El estrés y la melacolía son factores que alteran la dieta regular de la mayoría de mujeres.

¿Qué sucede con los hombres? Para ellos es un placer comer y beber, no importa si la panza crece mientras estén felizmente casados. Otro caso se diría cuando aún son solteros.   

MENÚ DE NARANJAS

 
ZUMO Y TÉ DE NARANJA
ZUMO Y TÉ DE NARANJA
Para que se logre el éxito en las dietas para adelgazar, debes seguir el menú semanal o plan paso a paso, acompañados de unos minutos de ejercicios o bien media hora de caminata diaria. 

En la Dieta de las  Naranjas, se deben ingerir otros líquidos como jugos naturales, té verde, café si te apetece, y bastante agua pura para desintoxicar el organismo.

Puede suceder que resulte tedioso, aburrido comer lo mismo durante 5 - 7 días que tarda la dieta de naranjas, pero tienes a tu favor si te encanta este zumo natural.

Desayuno:

1 naranja
1 rebanada de pan integral
1 taza de té rojo o café.

Merienda:

Cualquiera de estas 2 opciones
1 vaso de zumo de naranja
1 naranja fresca  o pomelo pelada en gajos o cortada a la mitad.

Almuerzo / Comida:

1/2 naranja
1 tazón de ensalada de pepino, brócoli con tomate y aliño de limón
2 huevos duros
1 rodaja de pan integral o tortilla de maiz

Merienda:

 Cualquiera de estas 2 opciones
1 vaso de zumo de frutas frescas
1 mandarina

Cena:

1 naranja
4 oz de carne asada
1 ensalada verde pequeña, de lechugas o espinaca.

Durante el día o en las 5 comidas debes beber bastante líquido. Sugiero que prepares el té de naranja para adelgazar, el cual puede ser consumido como agua fresca o bien bebida caliente.

ENSALADA DE FRUTAS CÍTRICAS


Si prefieres una merienda de frutas cítricas en lugar de un vaso de 8 oz de zumo fresco o bebida desintoxicante, prepara en un bowl:

1 naranja amarilla dulce partida en trozos
1 mandarina pelada en gajos
1/2 pomelo en trocitos
1 cucharada de miel blanca

TÉ DE NARANJA

 
AGUA FRESCA - TÉ DE NARANJA VERDE
AGUA FRESCA - TÉ DE NARANJA VERDE
Entre las dietas para adelgazar se aconseja ingerir hortalizas y frutas de estación, reducir la sal especialmente si eres de presión sanguínea alta, tiendes a retener líquidos y sientes molestias al orinar.

Ingredientes:

  • La cáscara  y la piel blanca de 6 naranjas agrias o aún de color verde.
  • 2 litros de agua.

Preparación:

  1. Lavar y cortar las naranjas.
  2. Exprimir para sacar el zumo (éste lo puedes tomar aparte).
  3. Cortar en pedazos los cuencos de naranja.
  4. En una olla cocer las naranjas con los 2 litros de agua a fuego medio.
  5. Hervir durante media hora.
  6. Colar para dejar solo el líquido.
  7. Verter el té de naranja en un  pichel de vidrio o frasco.
  8. Dejar reposar en el refrigerador.
Debes beber 1 taza de té de naranja en ayunas todos los días durante 1 mes. 

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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martes, 30 de agosto de 2016

RECETAS CASERAS DE POSTRES QUE NO ENGORDAN



Cuando llega el final de la comida -y te has pegado un buen atracón- el momento de los postres genera mucha tensión. Algunos incluso sacan el móvil para contar cuántas kilocalorías ha ingerido durante el día. Así, deciden si tomar ese apetecible postre que se les presenta. 

Postres
Postres


martes, 16 de agosto de 2016

RED VELVET SIN COLORANTES: REPOSTERÍA INTEGRAL



Si quieres cuidarte pero sin renunciar a los dulces, este es sin ninguna duda el post perfecto para ti. Con esta receta podrás preparar una tarta sana, sabrosa y divertida con la que sorprenderás a todo el mundo. Anímate a prepararla y disfruta de un dulce muy saludable. ¡Vamos allá!

Red Velvet
Red Velvet

jueves, 4 de agosto de 2016

2 KILOS MENOS CON LA DIETA DE LA NARANJA

¿Tomas jugo o zumo de naranja diariamente? Si incrementas la cantidad durante todos los días en una semana, podrías bajar 2 kilos sanamente siguiendo una de estas dietas para adelgazar.

Las naranjas contienen un gran porcentaje de Vitamina C, desintoxican el organismo, aumentan las defensas, previenen la formación de cálculos renales, son diuréticas, reducen el colesterol malo y ayudan a que tu piel se mantenga tersa. 

DIETA DE LA NARANJA


Las naranjas al igual que otras frutas y vegetales, son parte esencial de algunas dietas para adelgazar, populares por no pasar hambre, por ejemplo la dieta de la piña o la de bananas, aconsejable hacerla por 5 días.

DIETA DE LA NARANJA
DIETA DE LA NARANJA

viernes, 29 de julio de 2016

DIETAS EQUILIBRADAS PARA PERSONAS HIPERTENSAS

Mantener dietas equilibradas para personas hipertensas es una perocupación del ama de casa. Todo es cuestión de saber combinar los alimentos y evitar el consumo de sal, embutidos y enlatados.

PRESIÓN SANGUÍNEA ALTA - HIPERTENSO
PRESIÓN SANGUÍNEA ALTA - HIPERTENSO

Puede ser el caso que seas hipertensa y necesitas bajar unos kilos, cambia tus hábitos alimenticios tomando en cuenta este plan de dietas equilibradas, conociendo las propiedades de los alimentos.

HIPERTENSO ¿QUÉ COMER?


En casa puedes mantener dietas equilibradas, siempre sugiero qeu visites al médico, nutricionista o especialista para que te realice un chequeo físico.

REMOLACHAS - JUGO MATUTINO
REMOLACHAS - JUGO MATUTINO

Para nivelar el nivel de la presión sanguínea, toma una bebida matutina de remolacha fresca; coloca unas cuantas en el procesador y extrae el zumo.

DESAYUNOS

De lunes a domingo , los desayunos son iguales, éstos incluyen:

1 vaso, 8 oz, de leche descremada
1 rodaja de pan o bisquit con jalea, miel, o queso sin sal
1 fruta fresca

MERIENDAS

MILKSHAKE DE BANANOS
MILKSHAKE DE BANANOS

Escoge una de estas opciones diariamente, no las combines:

1 bebida de kiwi y mango o maracuyá.
1 bebida de manzana y apio.
1 bebida de zanahoria y zumo de naranja o mandarina.
1 milkshake de banano, leche, semillas de amaranto.
1 fruta fresca, pera, manzana, naranja, banano, 2 mandarinas,1 rodaja de papaya o sandía.


COMIDAS / ALMUERZOS

FRUTAS - DIETAS EQUILIBRADAS
FRUTAS - DIETAS EQUILIBRADAS

Diariamente incluye sopa, carne, fruta; escoge de las siguientes opciones:

1 tazón de Sopa de judías; sopa de lentejas; minestra; sopa de garbanzos; crema de verduras; sopa de coliflor; sopa de papa con brócoli.

6 oz o 1 porción de carne a la plancha;  pescado; pimientos rellenos de picadillo de ternera o de pollo; conejo con hierbas; tortilla a la francesa; tacos de pollo y aguacate; filete de pescado al horno.

 MERIENDA

1 yogur de leche descremada o 30 gr de nueces ( un puñado).

CENAS

QUEZADILLAS - ESPINACAS
QUEZADILLAS - ESPINACAS

Debes incluir diariamente 1 ensalada verde o sopa y 1 fruta; puedes tener 1 tazón de avena con leche descremada y fruta: uvas, banano, fresas, y arándanos, 2 tacos o quezadillas.

Esta sugerencia de dietas equilibradas para personas hipertensas es con el objetivo de mejorar la manera que comes; bebe bastante agua, té verde, negro o rojo.

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jueves, 28 de julio de 2016

DIETA DE BANANAS PARA QUEMAR GRASA Y DESINTOXICAR

La dieta de bananas funciona para quemar grasa y desintoxicar. Si tu propósito es este último puedes comer sólo esta fruta, la cantidad que desees durante 1 día, tu estomago e intestino lo agradecerá, sin embargo existe la controversia y regularmente es aconsejable comer 2 bananos al día.


DIETA DEL MONO - DIETA DE BANANAS
DIETA DEL MONO - DIETA DE BANANAS



CONSEJOS DIETAS SANAS PARA ELIMINAR ESOS KILOS DE MÁS DE FORMA FÁCIL, RÁPIDA Y SEGURA: COMER PLATOS PEQUEÑOS Y ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS: VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS. BEBER MUCHA AGUA Y HACER DEPORTE A DIARIO ES IMPRESCINDIBLE PARA PERDER PESO
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