DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR | RECETAS FÁCILES PARA COMER SANO

DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR DE FORMA FÁCIL, RÁPIDA Y SEGURA. CONSEJOS: COMER PLATOS PEQUEÑOS Y ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS. BEBER MUCHA AGUA Y HACER DEPORTE DIARIO ES IMPRESCINDIBLE PARA PERDER PESO

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"Objetivos ...
... y resoluciones a la hora de perder peso."
Sí, a principio de año es la época que siempre se trazan los objetivos de la perdida de peso, una y otra vez.

¿Por qué es que cada vez que 01 de enero se acerca, todo el mundo empieza a pensar en sus nuevos propósitos para el año? O tal vez "nuevo" no es la palabra correcta - quizás "reciclado" es más apto? Después de todo, ¿no es cierto que para la mayoría de la gente, hacen resoluciones para reciclarse e reinventarse de nuevo que al final acaban rompiéndose?

Dietas Sanas

7 CONSEJOS FÁCILES PARA AYUDAR A CUMPLIR SU PÉRDIDA DE PESO

Las metas son una manera maravillosa para inspirarnos y así conseguir las cosas en la vida que deseamos, pero más a menudo de lo que pensamos, simplemente se terminan no alcanzado y nos sentimos frustrados (de nuevo) al final del año. Pero no tiene por qué ser así. En serio.

Usted puede alcanzar sus metas o resoluciones, pero sólo si usted sabe cómo hacer para la que fueron creados correctamente en el primer lugar. Y desde este blog "Dietas Sanas" se va a proceder dar algunos consejos útiles para ayudarle a empezar en el camino correcto ... hacia su pérdida de peso:

1.- Comience con el final en mente. ¿Cuál es el resultado final que queremos lograr? ¿Quieres bajar de peso? ¿O es que quiere eliminar 1 talla de ropa en su lugar?

2.- Sea específico y ser realistas. No es suficiente sólo decir "Quiero bajar de peso." ¿Cuánto quieres perder exactamente? ¿Para cuándo? Una mejor meta es decir: "Quiero perder 5 kg en 3 meses." Y asegúrese de que su objetivo es realista. Si usted quiere adelgazar 12 kg, no es realista decir que se desea realizar dentro de los próximos 7 días, por no mencionar que no es saludable hacer eso! 

O si usted ha estado subiendo en peso lentamente durante los últimos 10 años, no es muy realista decir que quiere volver a su peso de hace 10 años en un mes.

3.- No perderá el control si consigue pequeños y más fáciles "pasos de bebé". Digamos que usted quiere perder 10 kilos. Eso parece como una tarea insuperable, pero se hace más fácil de manejar si usted lo mira como la pérdida de peso de un promedio de medio kg por semana, durante un curso de 20 semanas. Ahora, ¡eso es más manejable! Para que usted pueda perder medio kilo por semana, sólo tiene que crear un déficit calórico de 500 calorías por día mediante el control de su dieta y el aumento de su cantidad de ejercicios.

4.- Bien, ahora para el gran "secreto" - la clave que falta para el logro de sus objetivos: Anote su "por qué" es decir, ¿por qué estás haciendo esto? La mayoría de las personas se salta este paso, y es una razón principal por la cual parece que nunca van a lograr sus objetivos. Es absolutamente importante que anote las razones por las que se desea lograr cada objetivo específico. 

Por ejemplo, si el objetivo es "perder 10 kilos en 6 meses", anote por qué usted quiere perder ese peso. Y aquí está otra extremidad: Que sea "personal y emocional. "Cuanto más "emocional" es la razón, es más probable que le impulse hacia la meta final. Así que, digamos a modo de ejemplo, que usted tiene hijos. 

Una buena razón a "por lo que debo perder" es "Sé que el sobrepeso es una causa principal de muchos problemas de salud - Voy a perder las 10 kg y estar más saludable por lo que no voy a ser una carga para mis hijos, y ser capaz de mantenerse sano suficiente para asistir a la boda de mi hija de largo y estar allí para llevar a mis nietos". Asumir que todas estas cosas son importantes para usted, por supuesto. Así, que con gran seguridad usted conseguirá sus propósitos.

5.- "¡Escríbalo y póngalo en marcha!" Generalmente, no es lo suficientemente bueno sólo pensar en sus metas si se poseen en la cabeza. ¡Se deben escribir todos sus objetivos específicos y las "razones de por qué", y luego pegarlo donde lo volverá a ver todos los días. No escriba en un cuaderno que se guardará en el interior de un cajón. En cambio, se debe pegar en el espejo de un tocador, o cualquier otro lugar que esté a la vista. Recuerde, "fuera de la vista, fuera de mente!".

6.- No sea demasiado ambicioso. Apunte para una pérdida de medio kilo a 1 kg por semana, al máximo! Perder más de esa cantidad es malo y perjudicial para usted. Y la causa de la pérdida de peso será muy probablemente a una pérdida de agua y / o muscular, en lugar de su exceso de grasa corporal no deseado.

7.- Sea realista y "seguir la corriente". Los kilos no vinieron de la noche a la mañana, así que no se debe esperar que desaparezcan en un santiamén. Y a veces la pérdida de peso no es tan rápida (o mucho) como estaba previsto. Pero no se debe sentir ansioso, nervioso o estresado, ya que el estrés sólo hará sumar aún más en kilos. 

Es importante que usted no crea que el proceso de pérdida de peso es un "todo o nada". En cambio, se debe pensar en él como "lento pero seguro". El peso puede subir un poco a veces, pero si nos atenemos a un plan, todavía se podrá tener la grata sorpresa al final del año!

Utilice estos sencillos pasos para lograr esa diferencia positiva que anhela en su vida este año! ¡Mucha suerte!

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EL MITO DE LAS VITAMINAS LÍQUIDAS ¿SON EFICACES?

>> sábado, 19 de abril de 2014


Las vitaminas líquidas han estado durante algún tiempo en el punto de mira de ser considerados suplementos vitamínicos eficaces para la salud. Los hechos cuestionables y reclamaciones de vitaminas líquidas han plagado las mentes de muchos. La verdad de la eficacia de absorción de las vitaminas por fin ha llegado, y es desvelado a través de los diferentes experimentos existentes en la actualidad.

Vitaminas Líquidas | Dietas Sanas

VITAMINAS LÍQUIDAS: SALUD Y NUTRICIÓN PARA TODA LA FAMILIA 

El más polémico mito de las vitaminas líquidas viene a ser sin poseen superioridad en la absorción ante el resto de vitamina. como pueden ser las tomadas en píldora o pastillas que ofrecen hasta un 30 % las tasas de absorción, mientras que las vitaminas líquidas cuentan con una tasa de absorción del 90%. Con este dato, ahora sería un buen momento para probar o refutar este hecho de una manera visual.

El enfoque de las pruebas realizadas implica un experimento muy simple. El experimento comenzó con una teoría. Para que un nutriente pueda ser absorbido por el torrente sanguíneo, tendrá que ser completamente simplificada antes de pasar a través de membranas del cuerpo; las vellosidades en el intestino delgado o la membrana de la mucosa. 

Con esto en mente, una píldora debe simplificarse antes de cualquier absorción de nutrientes que pueda tener lugar. Esto limitará la forma de la píldora de la vitamina, a básicamente, una vía de entrada en el torrente sanguíneo; el intestino delgado .

Las vitaminas líquidas, afortunadamente, aumentan el número de vías de entrada en el cuerpo que permite una mejor velocidad de absorción. Una vitamina líquida ya está en su mínima expresión. Mientras toma el líquido de la vitamina, la absorción ya está teniendo lugar en la membrana mucosa de la boca, así como a través del tejido en el esófago.

VITAMINAS LÍQUIDAS PUESTAS A PRUEBA: EXPERIMENTO

Ahora, la absorción de la vitamina tiene que ser más que una teoría. La prueba visual de la capacidad de suplementos vitamínicos para pasar a través de una membrana muy pequeña tiene que ser posible.

Con unos pocos elementos de su cocina, una prueba visual es finalmente posible. Un filtro de café puede simular los nutrientes de membrana permeable deben pasar a través de nuestro cuerpo. 

El jugo de limón tiene un nivel de pH similar al ácido del estómago. Los niveles de pH ácido del estómago puede variar de 1 a 3 dependiendo de las condiciones en el estómago. El jugo de limón tiene un nivel de pH de 2,3. 

Dos vitaminas fueron escogidas sobre la base de una gran popularidad y disponibilidad, pero se mantendrán en el anonimato para preservar el carácter universal de este experimento.

Con la planificación completa del experimento de la absorción de la vitamina, se llevó a cabo el experimento dejando atrás los hechos visuales de la absorción de la vitamina. Todos los componentes se pesaron antes y después del experimento. 

Ambas vitaminas pasaron el mismo tiempo en el estómago con el mismo equivalente de ácido, así como la filtración a través del filtro de café. Los marcos de tiempo del experimento estaban destinados para simular la digestión lo más estrechamente posible que tarda aproximadamente 2-4 horas en el estómago .

Después de que el proceso de filtrado fue completa, finalmente se mostraron visualmente los hechos de absorción de la vitamina. El análisis del peso reveló 0,2 de onza filtrada del suplemento de la vitamina líquida y 0.8 de la onza filtrada de la forma de la píldora de la vitamina. 

Esto coincide con los hechos del nivel de absorción puestas a prueba. La prueba visual de la capacidad de las vitaminas líquidas para absorber aproximadamente 3 a 4 veces es más eficiente que una en forma de vitaminas en píldoras, que reside en el filtro de café.
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ESTUDIAR GRADO EN PSICOLOGÍA

>> jueves, 17 de abril de 2014

La importancia de realizar unos hábitos sanos y saludables hoy día son difíciles de llevar. La vida estresante afecta considerablemente a una buena parte de la población mundial. 

Una gran mayoría de personas no son capaces de realizar una dieta sana equilibrada y repleta de nutrientes necesarios para el organismo y la salud en general.


MENTE Y CUERPO "TODO EN UNO"

Aunque no todas las incongruencias en este mundo se le puede acabar achacando prácticamente a la alimentación sana de la humanidad. Científicamente, está demostrada la relación mente-cuerpo, así que mantener una vida emocional positiva y alegre es sinónimo de juventud y belleza.

Muchas personas se sienten prisioneras en sus propias mentes. Atrapadas como una tela de araña. Aunque las más avispadas, aquellas que suelen desgranar la mente y sus procesos pueden hacer la mejor elección de su vida, comprender que ocurre exactamente allí. 

Universitat Abat Oliba CEU

La mejor opción podría ser optar por estudiar grado psicología por la Universidad Abat Oliba CEU. De esta forma, se podrá ayudar a personas que anden confundidas, o incluso ayudarse a sí mismo, a través de los grandes acontecimientos en la humanidad.

COPYRIGHT © LIDIA M.Y. / Foto Por Cortesía: CEU
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DIETAS EQUILIBRADAS PARA ESTAR FORMA | RELAX | MARTES

>> domingo, 13 de abril de 2014


Una dieta equilibrada para estar en forma es económica y fácil de realizar. La ingesta de alimentos naturales con pocas calorías y cocinados al vapor, hervidos o a la plancha es realmente imprescindible. No se recomienda en absoluto los fritos siendo escasos en nutrientes, y muy excesivo en calorías, que nos engordan. 

Imprescindible beber líquido suficiente para hidratar y depurar nuestro organismo de un 1 litro y medio a 2 litros al día: agua, infusiones, zumos light, entre otros. Realizar deporte, o incluso pasear a marcha rápida unos 30 minutos diarios, o al menos 3 veces a la semana, en marcha media durante una hora aproximadamente.


Dieta Equilibrada | Estar en Forma

DIETAS EQUILIBRADAS PARA ESTAR FORMA

MARTES

DESAYUNO

• 1 Zumo de naranja natural
• 1 Rebanada de pan integral con mermelada light

A MEDIA MAÑANA

• 1 ó 2 yogur desnatado

ALMUERZO

• Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, y 1 huevo duro.
• 2 filetes de lenguado, pez limón o panga a la plancha.
• 1 infusión de cola de caballo.

MERIENDA

• 1 Yogur descremado

CENA

• 1 ensalada de aguacates con atún sin aceite
• Berenjenas y calabacines asados
• 1 infusión de manzanilla o té verde

Una dieta equilibrada para estar en forma genera un bienestar general y belleza.

Dieta Equilibrada para estar en Forma Resto de Días de la Semana

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DIETA EQUILIBRADA PARA ESTAR EN FORMA | RELAX | LUNES


Una dieta equilibrada para estar en forma es más fácil de lo que se piensa. Sólo se debe pensar en alimentos naturales cocinados de la manera más sana: vapor, hervidos o a la plancha, y no abusar de los fritos, que son escasos de nutrientes, y alto en calorías, que nos engordan. 

No olvides beber mucho líquido que depura el organismo: agua, infusiones, zumos light, entre otros. Nunca debe faltar el deporte, o incluso un paseo a marcha rápida de 30 minutos diarios, o al menos 3 veces a la semana, de marcha media durante una hora.


Dieta Equilibrada | Estar en Forma

DIETAS EQUILIBRADAS PARA ESTAR FORMA

LUNES

DESAYUNO

• 1 Tazón de leche desnatada con cereales de avena o trigo.

A MEDIA MAÑANA

• 1 ó 2 piezas de frutas.

ALMUERZO

• Ensalada de pimientos asados.
• 2 filetes de pollo o pavo al horno.
• 1 pequeña ración de arroz a la cubana hervido

MERIENDA

• 1 ó 2 tazas de infusión de hierba luisa o menta poleo (eliminar gases) a lo largo de la tarde.

CENA

• 1 ensalada de lechuga con maíz y atún (en lata y sin aceite)
• Revuelto de espárragos, champiñones, jamón york y huevo
• 1 yogur desnatado sabores

Una dieta equilibrada para estar en forma genera un bienestar general y belleza.

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