DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR | RECETAS FÁCILES PARA COMER SANO

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martes, 14 de junio de 2016

SMOOTHIE DE MARACUYÁ PARA ADELGAZAR Y BAJAR LA TENSIÓN


¡Qué deliciosos y fresquitos son los smoothie! ¿Verdad? Pues hoy, te traemos uno que te encantará, Smoothie de Maracuyá, sobre todo por los beneficios nutricionales que te ofrece esta fruta exótica. Y si no, fíjate en algunas de sus propiedades que vamos a nombrar a continuación.


Smoothies Maracuyá
Smoothies Maracuyá

lunes, 13 de junio de 2016

PLAN DIETAS SANAS PARA PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA


Si deseas realizar un plan de dieta sano y equilibrado perdiendo peso de verdad, podemos ayudarte a conseguirlo si pones algo de tu parte. Existen menús semanales que pueden encaminarte a conseguir ese cuerpo 10 que deseas tener, así que toma nota y no te saltes este plan de alimentación para toda la semana. 

Dietas Sanas
Dietas Sanas

sábado, 4 de junio de 2016

¡SMOOTHIES QUE TE AYUDARÁN A ADELGAZAR!

¡Hola a todos!

Ya viene el verano y todos nos queremos ver muy bien para ir a la playa, a la piscina o alberca, asolearnos, etc. y claro lucir nuestros bikinis y trajes de baño ¡y vernos espectaculares!

smoothies dieteticos
¡Nada más refrescante que un smoothie!

jueves, 2 de junio de 2016

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS

Conocer las propiedades y beneficios de los alimentos incluidos en toda dieta sana para adelgazar o mantener un peso adecuado beneficia a toda persona.
 
KIWI - PROPIEDADES
KIWI - PROPIEDADES
Unos de los motivos para mantener una buena alimentación ha sido el deseo de perder unos kilos de peso, sin embargo también están las personas que necesitan mantener una dieta adecuada debido a enfermedades o molestias corporales.

ALIMENTOS NATURALES

 
SEMILLAS AMARANTO - FRUTA & LECHE
SEMILLAS AMARANTO - FRUTA & LECHE
Los alimentos naturales, libres de químicos se encuentran a nuestro alcance la mayoría de veces, por comodidad recurrimos a comida enlatada o a los restaurantes rápidos. 

 
DIETA EQUILIBRADA
DIETA EQUILIBRADA
Cuando en nuestra familia hay pequeños y personas de la tercera edad, o padecemos de diarrea y días de estreñimiento, nos percatamos que realmente deberíamos de comer sanamente.
 
BENEFICIOS DEL AMARANTO
BENEFICIOS DEL AMARANTO
En el proceso de nuestra vida, los habitos cambian al igual que la salud, si sientes molestias corporales sin razón aparente, recomiendo que acudas al médico y modifiques tu dieta empezando con un buen desayuno diariamente. 

 
ESPECIAS Y FRUTA
ESPECIAS Y FRUTA
En nuestra página podrás ver algunos beneficios y elementos de los alimentos para mantenerte en excente forma y salud.



Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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Foto Por Cortesía: Health family & women / botanical-online.com

martes, 17 de mayo de 2016

SIÉNTETE BELLA CON UN CUERPO 10 ¡SEGURO QUE NADIE TE HA CONTADO ÉSTO!


Seguro que ya estarás cansada de escuchar cientos de dietas sanas que todo el mundo te comenta. Haces una hoy, y mañana comienzas con otra pero no encuentras la manera de adelgazar. Bueno, para solucionar ésto te voy a dar unos tips para perder peso, que son realmente básicos y que como norma general no te cuenta todo el mundo. 


Cuerpo 10
Cuerpo 10

viernes, 13 de mayo de 2016

LA IMPORTANCIA DE DESAYUNAR PARA ADELGAZAR

Si eres de esas personas que omiten el desayuno por falta de tiempo o con el concepto erróneo que al hacerlo consumirás menos calorías, te aseguro que será más difícil adelgazar.
DESAYUNO, FUENTE DE PROTEÍNA
DESAYUNO, FUENTE DE PROTEÍNA

Uno de los principios de una dieta sana es consumir 5 comidas equilibradas diariamente, entre éstas están 2 meriendas en las que debes incluir fruta fresca de estación o un batido energizante.

POR QUÉ DESAYUNAR

 
DESAYUNO DE FRUTA Y MIEL
DESAYUNO DE FRUTA Y MIEL
El desayuno es la comida más importante del día, aunque no necesariamente la más pesada pero si de gran beneficio para adquirir la energía necesaria para llevar a cabo las actividades físicas y mentales.

Al consumir huevos, frijoles y fruta estas adquiriendo un gran porcentaje de proteínas, hierro y fibra además de otras vitaminas que contienen estos alimentos. Bebe 1 taza de café o el maravilloso té verde, incluso utiliza los parches de té verde para adelgazar.  Sigue el concepto matemático y la lógica: 

1-2 huevos sin grasa
1 porción de frijoles
1 porción de fruta
Granos y semillas = pan integral 

EXAGERACIÓN Y RESULTADOS

DESAYUNO EXAGERADO - GRASA Y COLESTEROL
DESAYUNO EXAGERADO - GRASA Y COLESTEROL

La exageración al consumir algunos de nuestras comidas favoritas, usando grasas como aceite para hacer frituras o mermeladas ricas en azúcares añadidas a las tostadas de pan integral o blanco con mantequilla, agregará más peso a la balanza.

El mejor truco es ingerir un desayuno ligero pero nutritivo y de esta manera no pasarás hambre o sentirás la tentación de una merienda rica en calorías.

Ten en cuenta los principios de una dieta proteica

 

TIPS PARA EL DESAYUNO

 
FUENTE DE PROTEÍNAS
FUENTE DE PROTEÍNAS

No es lo mismo tragar un alimento estando de pie, que sentarse por unos minutos y disfrutar de un plato de avena preparada en casa con leche descremada o si prefieres leche entera.

Por supuesto, los pancakes no están prohibidos, mientras no te comas una torre de ellos; si el propósito es mantener una dieta sana con el objetivo de adelgazar, no le agregues sirope de chocolate sino una cucharadita de miel de Maple o miel de abejas.

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Foto Por Cortesía: Pixabay / Tertulianos

CONSEJOS DIETAS SANAS PARA ELIMINAR ESOS KILOS DE MÁS DE FORMA FÁCIL, RÁPIDA Y SEGURA: COMER PLATOS PEQUEÑOS Y ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS: VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS. BEBER MUCHA AGUA Y HACER DEPORTE A DIARIO ES IMPRESCINDIBLE PARA PERDER PESO
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